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ダイエットや筋トレを取り組みたいと、考えている女性の中には「何から始めればいいか分からない」「やり方を間違えてムキムキになるのはイヤ！」とお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな方にこそジムの活用をオススメします！しかし24時間のスポーツクラブやパーソナルジムなど様々な種類があり、どこを選べばいいか分からないというお悩みはございませんか？

そこでジムの活用を検討している女性に向けて、ジムで筋トレをするメリットやジム選びのポイントについて紹介します。この記事を読むことで自分にぴったりのジム選びをすることができますので参考にしてみてください。

女性がジムで筋トレをするメリット

一昔前はジムはムキムキになりたい男性がウエイトトレーニングをする場所でなんだか近寄りがたいイメージがあるという方は少なくないのではないでしょうか？

しかし近年では健康ブームとなり女性の方もカジュアルにジムを利用する方が増えてきました。ジムでの筋トレは女性にとって多くのメリットがあります。筋トレをすることで健康や美容、心の健康に良い影響が期待でき、楽しみながら続けることができます。

メリット① モチベーションを保てる

ダイエットのモチベーションを保つためにジムを活用するのはとても効果的です。自分だけでウォーキングを始めたり、自宅での筋トレを実践したことがあるものの、長続きしなかった経験はありませんか？

自分一人で継続して筋トレを行うことは、簡単なことではありません。

しかしジムに入会することによって「せっかくお金を払ってるんだし、行かないのはもったいない！」という気持ちになりやすくなります。

モチベーションが高い状態を保つことができれば、継続をしやすくなります。

また、近年のジムでは通うことが楽しくなるような工夫がされていることが多いです。

女性が通いやすいように各種アメニティが充実していたり、スキンケアマシンなどが導入されていることもあります。

お気に入りのジムになれば「次に行くのが楽しみ」といった気持ちも生まれやすく、モチベーションを保つことができます。

メリット② 美容に最適！アンチエイジング効果

筋トレによって筋肉が増えることで、基礎代謝が向上します。これにより普段、筋トレをしていない状態でも多くのエネルギーが消費され脂肪が燃焼しやすい状態となります。

また筋肉の成長により、皮膚に引っ張りを生み出し、弾力のある肌を作ることができます。

とくに脚や腕の筋肉を鍛えることで、全体的に引き締まった体型を手に入れることができます。

 メリット③ プロからのアドバイスがもらえる

ジムには専門的な知識を持ったプロが在籍しているので、ダイエットに役立つ知識についてアドバイスをもらえるのもオススメの理由です。

例えば、自宅にいながらYouTubeなどの動画を参考にダンベルで筋トレをすることも不可能ではありません。

しかし間違ったフォームを反復して行うことで、思わぬケガにつながったり、目的と違う筋肉を鍛えることになる可能性もあります。

正しい知識を持ったトレーナーの指導であれば、そういった心配はありません。

どんなジムを選べば良いの？

ジムに通うことを検討しているが、どんなジムに通ったら良いのか分からないという方も多いかと思います。

ここからはどのような種類のジムがあるのかを理解し、自分に合ったジムを探してみましょう。

フィットネスジム

フィットネスジムとは、トレーニング施設だけでなく、プールやスタジオといった運動施設を併設しているジムのこといいます。

メリットとしては、自分の目的に合わせて筋トレ・プール・スタジオでの有酸素運動を自由に選べるといった点です。また、料金は施設内すべてが利用できて月額１万円前後といった金額帯のため、比較的安く通うことができます。

ただしデメリットとして混雑時には利用したいマシンが使えないということがあります。その他にもマシンごとに仕切りがあるわけではないので、周囲の視線が気になってしまう方もいるかと思います。

こういったデメリットが気にならない方にとっては利用料金も安く、自由度の高いフィットネスジムはメリットが多いと言えます。

パーソナルジム

パーソナルジムは、より専門的な知識を持ったトレーナーと二人三脚でダイエットを目指していく形となります。パーソナルジムの最大のメリットとして自分だけの専任トレーナーが細やかな指導をしてくれる点にあります。自分だけでトレーニングを行うジムとは違い、一つひとつの種目ごとに自分にあった最適なフォームでの指導をしてもらうことが可能です。

筋トレだけでなく、食事面でのアドバイスを行なっているところも多いため、食事に関する知識を高めていくことも可能です。デメリットとしては料金がフィットネスジムと比べ高額となります。大手パーソナルジムであれば2ヶ月で30〜40万円、サプリメントなども含めるとそれ以上になる可能性もあります。2人以上で参加するセミパーソナルや個人で経営しているパーソナルジムの場合、大手に比べて費用が抑えられている場合もあるので検討してみるといいかと思います。

スタジオ専門ジム

スタジオ専門ジムでは、トレーニング機材を置かずスタジオ設備を充実させているのが特徴です。ストレッチやヨガ、ピラティス、ボクササイズといった筋トレ以外の運動を行いたい方にとってメリットの大きなジムです。柔軟性の向上やグループレッスンを受けてみたいと考えている方にオススメすることができます。また、金額面でもかなり費用を抑えられるのが特徴です。

しかし、筋肉を鍛えるマシンが用意されていないことがほとんどのため、主に有酸素運動がメインとなるため太りにくく、引き締まった体を目指すという方は筋トレも一緒に行いたいところです。自信で筋トレを実践していくか、別で筋トレをできる施設への入会が必要になる可能性があります。

まとめ

 近年はボディメイクブームで男性だけでなく、女性の方もジムに通っているという方も多くいらっしゃいます。

ダイエットは1日、2日では思うような結果が出ないので、目的や予算と相談しながら自分に合ったジムを探してみてください！

しっかりと継続することで、きっとあなたの目標に1歩でも近づくことができますので頑張ってください。

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