BRIGHT

こんにちは！

BRIGHT Personal Training Gymの北野です。

みなさんは『サートフードダイエット』という言葉をご存知ですか？？

近年では海外セレブも取り入れているダイエット方法で、痩せる遺伝子と言われている『サーチュイン遺伝子』を活性化することで脂肪の燃焼を促進して痩せやすい体を目指すというダイエット方法です。

今回は海外セレブやアーティストも取り入れるダイエット方法についてご紹介します。

■サートフードダイエットとは？？

サートフードダイエットを考案したのは、イギリスの栄養士、エイダン・ゴギンスさんとグレン・マッテンさんで、主に植物性食品をベースに食べる食事法を考案し実践した結果、お二人の著作『The Official Diet』では、体の体脂肪を燃焼し、1週間で7ポンド（約3.2kg）程度の減量が期待でき、疾病の予防にもつながると紹介されています。

サーチュイン遺伝子を活性化させるため、サートフードを積極的に摂取しようというダイエット方法です。

＜サートフードの食品＞

・ケールやセロリ

・オリーブ

・たまねぎ

・大豆製品

・赤ワイン

・りんご

・ダークチョコレート

サートフードを積極的に取り入れることで痩せやすくなるだけでなく、美肌づくりのために必要な抗酸化物質や便通に欠かせない食物繊維が多く摂取できます。

ダイエットだけでなく、アンチエイジング効果にも期待ができるのは女性にとっては嬉しいポイントですね！

■サートフードダイエットのやり方

ダイエット考案者のお二人の提案する食事プランは以下の通りになっています。

【1〜３日目】

初めの3日間は1,000kcalまで。サートフードで作ったジュースを1日3回

【4〜7日目】

1,500kcal以内に抑える。サートフード中心の食事を1日2回、サートフードで作ったジュースを1日3回

【8〜21日目】

カロリー制限は一切なしでサートフード中心の食事を1日3回

最初の7日間で我慢しすぎると体調不良の原因になる可能性がありますので、ご自身の体調を見ながら無理のないようにしてみましょう。

普段のダイエットから少し内容を変えてみるのにいかがでしょうか？？

BRIGHT Personal Training Gymではお客様一人ひとりの体調や生活習慣から最適なプランをご提案させていただいております。

『自分一人ではダイエットを頑張れない』とお悩みの方は是非１度無料カウンセリングにご来館ください！