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「ダイエット中にも甘いものを食べたい！」そんなことを思ったことはありませんか？？

実はチョコレートもダイエット中に食べても大丈夫です！

カカオ70％以上のハイカカオチョコレートであれば問題ありません。

実はチョコレートは正しく食べることで美容にも嬉しい効果が期待できます。

今回はダイエット中にも食べたいチョコレートのメリットをご紹介します。

◾️便通改善効果

カカオポリフェノールには腸内環境を整えて便通の改善を促す食物繊維が豊富に含まれています。

定期的に適量を食べることでお腹がスッキリする効果が見込めます。

１日の摂取目安は25g/１日程度がおすすめです。

１日で一気に食べずに2〜3回に分けて食べると血糖値も急上昇しませんのでおすすめです。

◾️美容効果

カカオポリフェノールは体内の活性酸素の働きを抑える「抗酸化作用」を持っています。

肌をキレイに保ったり、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。

また、ポリフェノールの抗酸化作用でお肌のシミやそばかすからも守ってくれます。

◾️血圧低下効果

チョコレートには血管を広げる作用もあります。

血管に炎症があると血管が狭くなって、血液の流れが悪くなります。

血流が上がることで体中に酸素や様々な栄養が行き届きやすくなりますのでダイエット効果も見込めます。

◾️まとめ

・ダイエット中でもカカオ70％以上のチョコレートはOK

・１日25gを数回に分けて食べる

・腸内環境や肌質の改善効果が見込める

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