お役立ちコラム
2023-04-25 11:52:00
これって飲んでも大丈夫？｜エナジードリンク編
滋賀県守山市・野洲市から通いやすいパーソナルジムBRIGHT（ブライト）です😊
みなさんはダイエット中やトレーニングのときにエナジードリンクって飲みますか？？
エナジードリンクってなに？？という方も多くいらっしゃると思いますが、今回はダイエット時に愛飲される方が多いエナジードリンクについて紹介していきます。
◾️エナジードリンクとは？？
エナジードリンクを定義づける法律などは日本には無いのですが、カフェインやアミノ酸、ビタミンなどが入った清涼飲料水のことを称すことが多いようです。
なので実は...ジュースと基本は同じなんです！！
もちろん砂糖類を多く使われていますのでダイエット中にはオススメできません。
◾️意外と高カロリー？？
エナジードリンクにも糖が大量に使われています。
砂糖やブドウ糖が多いようですが、これらはGI値が高くて血糖値が上昇しやすいです。
血糖値の急上昇はインシュリンの分泌を促して脂肪をつきやすくしてしまいます。
100mlあたりで約12.6gの糖質を含んでおり、１本飲み切るとおにぎり１個分にも相当する糖質量となってしまいます。
◾️シュガーレスタイプなら大丈夫？？
ダイエット中はシュガーレスタイプを選ぶ方も多いですが、シュガーレスタイプには多くの人工甘味料を使用しているため血糖値の上昇は起こります。
また、人工甘味料は長期的で継続的な摂取を続けることで認知症、心疾患、不眠症の原因になるリスクも持ち合わせています。
過去にも人工甘味料について記事にしていますので、よかったら見てみてください！
