滋賀県守山市・野洲市のパーソナルジムBRIGHT（ブライト）です😊

みなさんはダイエット中に必ず食べる食材はありますか？？

わたしは納豆を必ず食べるようにしています🥣

実は納豆には素晴らしい栄養がたくさん含まれています😳

今回は健康食品として名高い納豆の高いスペックについてご紹介します❗️

■納豆はハイスペック食材？？

納豆は畑の肉と呼ばれるほどに植物性たんぱく質を豊富に含んでいたり、ビタミンや食物繊維、大豆イソフラボン、大豆サポニンという栄養を含んでいます。

五大栄養素をバランスよく含む納豆は体つくりだけでなく、美容面でも非常に有効な食品として注目されています。

■納豆に含まれる栄養素

・たんぱく質

必須アミノ酸を豊富に含んでおり、低カロリーな食材として優秀です。

・大豆レシチン

総コレステロールを下げてくれる効果があります。

・大豆サポニン

抗酸化作用と血中の脂質濃度の低下

・大豆イソフラボン

女性ホルモンを活性化して美肌効果に期待できます。

その他にも炭水化物、脂質、カルシウム、鉄分、亜鉛、ビタミンEなど様々な栄養をたっぷりと含んでいます。

■納豆×〇〇で最強の組み合わせに！

①納豆×キムチ

ダブルの乳酸菌で腸内環境もバッチリ！

②納豆×ネギ

納豆のビタミンBとネギの硫化アリルで疲労効果アップ！

③納豆×アボカド

納豆に無いビタミンCを補って美肌のお手伝いをしてくれます！

■まとめ

・納豆は「畑の肉」と呼ばれるほどたんぱく質が豊富で様々な栄養を含んでいる

・脂肪の数値を下げたり、美肌効果に期待できる

・納豆×〇〇で相乗効果が期待できる