滋賀県守山市・野洲市のパーソナルジムBRIGHT（ブライト）です😊

たくさん咲いていた桜も少しづつ散って暖かい季節が近づいてきましたね☀️

暖かい季節で薄着になると気になるのが「日焼け」による肌トラブルですね😭

実は日焼けしやすい食べ物があるのをご存知ですか？？

今回はこのタイミングで食べない方がいいという日焼けしやすい食べ物をご紹介しますね😊

■日焼けしやすい食べ物

実は朝食にこの果物を食べると日焼けがしやすくなるといわれています💦

それが...

・レモン

・オレンジ

・パイナップル

・キウイフルーツ

・グレープフルーツ

これらにはソラニンという光毒性持っている食べ物です🍋🍊🍍🥝

■光毒性の肌トラブル

光毒性により日焼けしやすくなり、シミの原因になることもあります。

ソラニンは体内に入って２〜３時間ほどで全身に行き渡るので朝食後、外に出かけて日差しが高くなる時間に最も効果が出てしまいます。

朝食のタイミングからソラニンを含む果物は肌トラブルの原因となりますので控えましょう。

■朝食にオススメの果物

朝食には紫外線から肌を守ってくれるポリフェノールを多く含んだ果物がオススメです。

シミの原因になるメラニンの生成を抑えてくれる効果のある果物を食べるようにしてみましょう🍓🍎

・リンゴ

・イチゴ

・ザクロ

・イチジク

■まとめ

・ソラニンという光毒性を持つ成分が日焼けの原因になる

・ソラニンは摂取後2〜３時間で体内に吸収される

・朝食のタイミングはポリフェノールを含む果物がおすすめ！